Muskeln aufbauen

Der Frühling kommt langsam aber sicher und der Sommer ist auch nicht mehr weit. Einige werden etwas an Winterspeck zugelegt haben und dieser muss bis im Sommer weg, für den Strand-body! Doch wie kann ich abnehmen? Mit diesen 10 Abnehmtipps kannst du dich fit machen für den kommenden Sommer.   7 Abnehmtipps | Nr.1 – [...]

Im folgenden gebe ich dir 10 Tipps wie du erfolgreich Muskelmasse aufbauen kannst. Die Tipps sind allgemein gehalten und sollten für Einsteiger, wie auch Fortgeschrittene nützlich sein. 10 Tipps zum Muskelmasse aufbauen   1. Energie Zunahme Fange an die Etiketten von den Nahrungsmitteln, die du isst, zu lesen um ein Gespür zu bekommen wieviele Kalorien [...]

Welche Fitnessgeräte für zuhause gibt es? was brauche ich für Geräte um effektiv zuhause Muskeln aufbauen zu können? Was sind die Unterschiede der Fitness Stationen? Da es viele Leute gibt, wie ich auch, die lieber Zuhause trainieren als ins Studio zu gehen, aus welchen Gründen auch immer, ob “zu teuer”, “zu weit weg” oder “zuhause [...]

Hanteltraining Übungen gehören zu den effektivsten Übungen überhaupt und verhelfen dir in kürzerer Zeit zu mehr Kraft. Zusätzlich können Hanteltraining Übungen beliebig variiert werden und erhöhen so den Abwechslungsreichtum im Krafttraining. Vorteil von Hanteltraining Übungen Beim Hanteltraining hat man den entscheidenden Vorteil seine Muskeln voll zu beanspruchen, was bei einer Übung an einer Maschine oder [...]

Wer effektiv und möglichst schnell Muskeln aufbauen will, trifft früher oder später das Thema Muskelaufbau mit Aminosäuren an. Was Aminosäuren genau sind, warum sie für den Muskelaufabu nötig sind und welche Aminosäuren vom Körper gebraucht werden um erfolgreich Muskeln aufzubauen. Aminosäuren – Unsere Bausteine des Körpers Aminosäuren sind organische Verbindungen, die als “Bausteine unseres Körpers” [...]

Der Pfad zu einer Ganzkörper-Transformation kann holprig, kurvige und einige harte Hügel haben. Doch was ist das Geheimnis um diese Unebenheiten und Kurven zu glätten? Glaube an dich selbst! In den letzten paar Monaten erhielt ich einige e-Mails von Menschen auf der Suche um ihren Körper zu ändern. Ob von Hausfrauen, die versuchen wieder in [...]

In diesem Beitrag geht darum, die Unterarme zu trainieren. Mit 3 simplen Übungen für zuhause, die jeder nachmachen kann. Oft wird der Unterarm und seine Muskeln schon mittrainiert bei Übungen für die Oberarme oder Brustübungen. Wenn du aber findest deine Unterarm-Muskulatur ist noch nicht genug trainiert, du willst massivere, definierte Unterarme haben, dann hefen dir [...]

Der zweite Teil der Serie: Wie du Übertraining vermeiden kannst um schnell Masse aufzubauen. Welchen Umfang sollte dein Krafttraining haben und wie sollst du dich ernähren? Woher weiß ich, ob ich im Übertraining stecke? Das festzustellen, ist sehr einfach. Wenn Du wirklich auf Deinen Körper hörst, kannst Du meistens die Anzeichen für Übertraining bemerken, bevor [...]

Wer schnell und erfolgreich Muskelmasse aufbauen will muss aufpassen. Training ist gut, Übertraining sollte aber vermieden werden um schnell Muskeln aufzubauen. Wie du Übertraining vermeiden kannst und dein Krafttraining optimieren kannst erährst du in diesem ersten Teil eines Artikels von Vince del Monte. Fast jeder, der in seinem Leben eine Hantel berührt hat, hat bereits [...]

Es gibt ein paar Dinge, die sie in ihrem Ernährungsplan für Bodybuilder akzeptieren müssen, bevor sie Masse aufbauen werden: Sie müssen ausreichend hochwertiges Protein essen Das erste, was auf den Ernährungsplan für Bodybuilder gehört sind ausreichend Proteine. Dies bedeutet, den Junkfood durch gesunde Lebensmittel zu ersetzen. Versuchen Sie, mindestens 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht [...]